中年女性如何保持身材？
更新时间：2025-06-26 22:05:16
39岁，身高165.5cm体重52kg，这个年纪胖点油腻妈感，瘦点又干瘪，所以需要体脂与肌肉脂肪均衡。
平时徒步，撸铁，游泳，骑行，爬山，几个切换，一周保证两次运动就好，多了也容易过度容易显疲惫和老态，必定到了年龄，精神气也很重要。
吃的干净，少调料多蛋白，少吃高糖水果，睡得早睡的好，心情好，心态好！。
更新时间：2025-06-26 22:05:16
39岁，身高165.5cm体重52kg，这个年纪胖点油腻妈感，瘦点又干瘪，所以需要体脂与肌肉脂肪均衡。
平时徒步，撸铁，游泳，骑行，爬山，几个切换，一周保证两次运动就好，多了也容易过度容易显疲惫和老态，必定到了年龄，精神气也很重要。
吃的干净，少调料多蛋白，少吃高糖水果，睡得早睡的好，心情好，心态好！。
